“仲良しグループに入れない私”は、ちょっとだけ孤独でした。

駐在生活をしていると、ふと感じることがあります。

「みんな、すごく仲良さそうだな」と。

ランチに行ったり、買い物に出かけたり、子ども同士を遊ばせたり、週末に集まったり。

みんな仲良さそうに見えるのに、私はそこにいない。

かといって、「私も仲良しグループに入りたい！」と強く思っているわけでもない。

でも、なぜか少しだけ寂しい。

言葉にしにくいモヤモヤを感じることがたびたびありました。

そんな気持ちを残しておこうと思います。

同じように感じたことがある人に、そっと届いたらうれしいです。

あわせて読みたい

【駐在妻のリアル】外に出ない日が多い私のインド生活 インド駐在生活というと、外に出てアクティブに過ごしているイメージを持つ方も多いかもしれません。 でも実際には、外に出ない日が続くこともあり、「このままでいいの…

モヤモヤの正体｜距離感の違いと、比べてしまう気持ち

この気持ちの正体を考えてみると、いくつかの理由がありました。

まずひとつは「距離感の違い」。

人によって、心地いい距離って全然違います。

頻繁に連絡を取り合うことが安心な人もいれば、たまに会うくらいがちょうどいい人もいる。

そしてもうひとつは、「比較で生まれる疎外感」。

周りに仲のいいグループがあると、どうしても「自分はあそこに入れていない」と感じてしまう。

実際には比べる必要なんてないのに、近くにあるからこそ、余計に意識してしまう。

この2つが重なって、なんとも言えないモヤモヤになっていました。

私の性格｜昔から人付き合いが得意ではないタイプでした

そもそも私は、昔から人付き合いが得意なタイプではありません。

• 仲良くなるまでに時間がかかる
• 広く浅くより、狭く深く
• ベッタリした関係は少ししんどい

こんな性格なので、誰とでもすぐに打ち解けられる人を見ると、すごいなと思う反面、自分とは違うなとも感じます。

無理をすればできないこともないのかもしれない。

でも、そのあとに疲れてしまうのも分かっている。

だからこそ、自然と距離をとるようになっていました。

駐在妻コミュニティとのズレ｜濃い関係が前提になりやすい環境

駐在妻という環境は、どうしても人との距離が近くなりやすいと感じます。

知り合いも限られていて、同じ境遇だからこそ、関係が一気に深まりやすい。

それが心地いい人にとっては、とても居心地のいい環境。

すぐに馴染めて、安心できる場所になると思います。

でも、私のようにゆっくり距離を縮めたいタイプにとっては、少しだけペースが速く感じることもあります。

「なんとなく違うかも」と思う瞬間があっても、それはどちらが良い・悪いではなくて、ただの相性やスタイルの違い。

そう思うようになりました。

気づいたこと｜入れない＝ダメではない

このモヤモヤと向き合う中で、ひとつ気づいたことがあります。

それは「入れない＝私自身がダメなわけじゃない」ということ。

ただ、自分のスタイルと違うだけ。

無理をして合わせたとしても、結局どこかでしんどくなってしまう。

だったら最初から、自分に合った距離感で関わればいい。

頻繁に会わなくても、たまに話せる人がいれば十分だと思えるようになりました。

まとめ｜私は私のペースで関わればいい

駐在生活は、環境が特殊な分、人との関係も濃くなりがちです。

でも、その中でどう過ごすかは人それぞれ。

どうしても楽しそうに見える人が目に入りやすいのかな、と感じます。

「私は私のペースで関わればいい」そう思えるようになってから、気持ちが少し楽になりました。

無理して輪に入らなくてもいい。
頑張って合わせなくてもいい。

自分が心地いいと思える距離で、少しずつ関係を築いていけたら、それで十分。

それが、今の私にとっての「無理しない暮らし」なのかなと思っています。

あわせて読みたい

【駐在妻のリアル】インド生活でメンタルが落ちた話｜しんどかった時期の正直な気持ち インドに来てから、正直メンタルが落ちた時期がありました。 海外生活というと、楽しそうに見えることも多いと思います。実際、私もインドに来る前は「きっと新しい経験…

インド駐在生活というと、外に出てアクティブに過ごしているイメージを持つ方も多いかもしれません。

でも実際には、外に出ない日が続くこともあり、「このままでいいのかな」と感じることがありました。

周りと比べてしまったり、少し焦ってしまったり。

そんな気持ちを抱えながら過ごしていた時期もあります。

この記事では、外に出ない日が多い私のインド生活と、その中で感じたことを、無理しない暮らしという視点でお話しします。

外に出ない日が多いインド生活

インドでの生活というと、外に出てアクティブに過ごしているイメージを持つ方もいるかもしれません。

実際のインド生活は、想像していたよりもずっと落ち着いた日常でした。

予定がない日は家で過ごし、気づけば1日が終わっていることも少なくありません。

「これでいいのかな」と思うこともありましたが、今ではこの過ごし方が自分に合っていると感じています。

なぜ外に出ない日が増えたのか

インドに来たばかりの頃は、できるだけ外に出ようと意識していました。

でも実際に生活していく中で、無理をして予定を入れるよりも、自分のペースで過ごすほうが心地よいと感じるようになりました。

午後はのんびり｜自分のペースで過ごす時間

午前中に家事や買い物を済ませると、午後は家でゆっくり過ごすことが多いです。

何か特別なことをするわけではなく、その日の気分に合わせて過ごす時間。

人と会う予定がない日は、家で過ごすことも多くなりました。

気づけば1日誰とも話さずに終わる日もありました。

最初は少し不安に感じることもありましたが、今ではこの静かな時間が心地よく感じられるようになりました。

予定は詰めすぎない｜あえて余白をつくる

インドに来てから、予定を詰め込みすぎないように意識するようになりました。

予定が多いと疲れてしまうこともあり、自分のペースを保てなくなってしまうからです。

あえて余白を残しておくことで、その日の体調や気分に合わせて動けるようになりました。

無理に広げないという選択

駐在生活では、人とのつながりが大切だと言われることもあります。

でも私は、無理に交友関係を広げることはしていません。

もちろん人と会う時間も大切ですが、それ以上に自分が無理なくいられることを優先しています。

自分に合う距離感がちょうどいい

関わる人の数が多くなくても、自分に合った距離感で過ごせていれば、それで十分だと感じています。

気を遣いすぎず、安心して話せる関係。

そんなつながりが少しあれば、それだけで心は満たされるようになりました。

外に出ない生活で感じたこと

外に出ない日が続くと、不安や焦りを感じることもありました。

でもその一方で、自分の気持ちと向き合う時間が増えたことで、少しずつ考え方にも変化が出てきました。

最初は不安だった

外に出ない日が続くと、「このままで大丈夫なのかな」と不安になることもありました。

周りが充実して見えるほど、自分の過ごし方が正しいのか分からなくなることもありました。

周りと比べてしまうこともあった

SNSなどでアクティブに過ごしている様子を見ると、つい自分と比べてしまうこともありました。

「もっと外に出たほうがいいのかな」と思ったことも一度や二度ではありません。

せっかく海外にいるのに、いろいろなことにチャレンジしない自分を責めてしまった時期もあります。

でも少しずつ気持ちが変わっていった

そんな中で、自分にとって心地いい過ごし方は何かを考えるようになりました。

無理をして外に出るよりも、自分が落ち着いて過ごせる時間の方が大切だと気づいたからです。

外に出ない日が多いからこそ見えてきたこと

外に出る機会が少ないからこそ、日々の暮らしの中にある小さな変化や心地よさに気づけるようになりました。

忙しく過ごしていた頃には見えなかったものが、少しずつ見えてきたように感じています。

家で過ごす時間の大切さ

家で過ごす時間が増えたことで、日々の暮らしを丁寧に整えることに意識が向くようになりました。

料理や片付けなど、何気ない日常の中にも小さな満足感を見つけられるようになりました。

家でコーヒーを飲みながらおやつをのんびり食べる時間が私のリラックスタイムです。

自分のペースでいられる安心感

誰かに合わせるのではなく、自分のペースで過ごせることの安心感。

それは思っていた以上に大きなものでした。

無理をしないことで、気持ちにも余裕が生まれるようになりました。

無理しない暮らしの心地よさ

インドでの生活を通して、「無理をしないこと」の大切さを改めて感じています。

頑張りすぎないことで、毎日を穏やかに過ごせるようになりました。

インド生活は「こうあるべき」じゃなくていい

インド駐在生活には、こうしなければいけないという正解はありません。

外に出てアクティブに過ごす人もいれば、家でゆっくり過ごす人もいる。

どちらも間違いではなく、それぞれに合った過ごし方があるだけだと思います。

まとめ｜外に出ない日があっても大丈夫

外に出ない日が続くと、不安になることもあるかもしれません。

でも、その過ごし方が自分に合っているのであれば、それでいい。

インドでの生活は、日本とは違うからこそ、戸惑うこともあります。

外に出る日もあれば、家でのんびり過ごす日もあっていいと思います。

無理をして周りに合わせる必要はなく、自分のペースで過ごすことが大切だと感じています。

私の1日の流れについては、こちらの記事で詳しくまとめています。

あわせて読みたい

インド駐在妻の1日｜無理しない暮らしを選んだ私の過ごし方 インド駐在妻の生活って、どんな1日を過ごしているんだろう。 華やかなイメージを持たれることもありますが、実際の毎日は思っていたよりずっとシンプルで、静かな時間…

インドに来てから、正直メンタルが落ちた時期がありました。

海外生活というと、楽しそうに見えることも多いと思います。
実際、私もインドに来る前は「きっと新しい経験ができて楽しいんだろうな」と思っていました。

もちろん、インド生活には楽しいこともあります。
でも、毎日がキラキラしているわけではありません。

環境の違いや生活の戸惑いが重なって、気づいたら気持ちが沈んでいる時期がありました。

今日は、そんなインド生活でメンタルが落ちたときのことを、少し正直に書いてみようと思います。

インド生活でメンタルが落ちた時期があった

インドに来たばかりの頃は、正直気が張っていました。

日本では経験できないことがたくさんあるし、海外生活ってなんだか特別な感じがしていたんです。

新しい街、新しい生活。
最初は日本と違う毎日が少し楽しかった気がします。

でも、生活が始まってしばらくすると、少しずつ疲れが出てきました。

大きなトラブルがあったわけではありません。
でも、毎日の小さな戸惑いやストレスが積み重なっていく感じでした。

気づいたらなんとなく気分が沈んでいたり、「なんだか疲れたな」と感じる日が増えていました。

自分でも「どうしてこんなに気持ちが落ちているんだろう？」と思うことがありました。

インド生活でメンタルが落ちた理由

どうしてこんなに気持ちが沈んでしまうのだろうと、当時は自分でもよく分かりませんでした。

インド生活が特別つらい出来事ばかりだったわけではありません。

むしろ守られた空間で生活できていたと思います。

でも、今振り返ってみると、いくつかの理由が重なっていたように思います。

慣れない環境での生活、日本との違い、そして自分でも気づかないうちに頑張りすぎていたこと。

小さなことの積み重ねですが、それが少しずつ心に負担になっていたのかもしれません。

ここからは、私が感じていた理由をいくつか書いてみようと思います。

環境の違いに疲れてしまった

インドに来てまず感じたのは、日本との環境の違いでした。

水が合わなかったり、コミュニケーションが全くとれなかったり、生活のちょっとした部分で戸惑うことが多くありました。

日本では当たり前にできていたことが、インドでは思うようにいかないこともあります。

最初は「海外だから仕方ないよね」と思っていても、その小さな違いが毎日続くと、少しずつ疲れてきます。

大きな出来事ではなくても、小さなストレスが積み重なっていく感じでした。

日本の当たり前が恋しくなった

インドで生活していると、日本で当たり前だったものが、ふと恋しくなることがあります。

日本の食事だったり、日本語だけで安心して過ごせる環境だったり…。

家族や友人に気軽に会えることも、日本では当たり前でした。

日本にいた頃はあまり意識していなかったけれど、離れてみて初めてその安心感の大きさに気づきました。

海外生活は楽しいこともありますが、「当たり前だったものがない」というのは、思っていた以上に大きなことでした。

気軽に車に乗って出かけていた生活も、インドではなかなかできません。

頑張ろうとしすぎていた

今思うと、少し頑張りすぎていたのかもしれません。

せっかく海外にいるんだから、インド生活を楽しんだ方がいいんじゃないか。

英語ももっと頑張った方がいいんじゃないか。

駐在妻として、ちゃんと生活しないといけないんじゃないか。

そんなふうに、自分の中で勝手に駐在妻の生活のプレッシャーを作っていた気がします。

でも、慣れない環境の中でずっと頑張り続けるのは、思っていた以上に疲れることでした。

気持ちが少し楽になったきっかけ

そんなとき、ふと思ったことがあります。

「無理に楽しもうとしなくてもいいのかもしれない」

帯同して1年目は、インド生活を楽しめていない自分をどこかで責めていた気がします。

でも、海外生活だからといって、いつも前向きでいないといけないわけではありません。

しんどいときは、しんどいままでいい。

そう思えるようになってから、少し気持ちが楽になりました。

日本食を作ってゆっくり過ごしたり、家でのんびりする日があってもいい。

みんなに合わせて無理に外に出たり、頑張ろうとしなくてもいい。

「無理しない暮らし」でいいんだと思えてから、気持ちが少し楽になりました。

今思うこと

最近は、インド生活にも少しずつ慣れてきました。

最初は戸惑うことばかりだったけれど、生活のペースもだんだんつかめてきた気がします。

インドの良いところも、少しずつ見えるようになりました。

でも、海外生活がずっと楽しいわけではありません。

気分が落ちる日もあるし、日本が恋しくなる日もあります。

それでも、そんな日があってもいいのかなと思っています。

海外にいるからといって、毎日がキラキラしていなくてもいい。
そう思えるようになった、2年目のインド生活です。

まとめ

インドで生活を始めてから、メンタルが落ちてしまった時期がありました。

大きな出来事があったわけではなくても、環境の違いや生活の小さな戸惑いが積み重なり、気づかないうちに気持ちが疲れてしまうこともあります。

海外生活は特別で楽しそうに見えることも多いですが、実際にはしんどいと感じる日があるのも自然なことだと思います。

無理に楽しもうとしたり、頑張りすぎたりしなくても大丈夫。
自分のペースで過ごしていくことも、海外生活を続けていくためには大切だと感じました。

インド生活も、日本での暮らしと同じように、無理をしすぎず、自分らしいペースで過ごしていこうと思っています。

あわせて読みたい

駐在妻なのにインド生活が楽しめない…しんどかった私の本音の話 インド生活を楽しめないと悩んでいませんか？ 「駐在妻なのにしんどい」「周りは楽しそうなのに自分はつらい」——そんな気持ちは決して珍しくありません。 インド生活を…

あわせて読みたい

駐在妻のリアル｜インドの水で髪がキシキシになった話 インドに来て、最初に戸惑ったのは気候でも言葉でもなく「水」でした。 飲み水には気をつけていたし、下痢も覚悟していた。でも、まさか髪にまで影響が出るなんて思って…

あわせて読みたい

海外赴任でNISAはバレる？非居住者のルール・楽天証券の対応・実際の体験談 海外赴任が決まったとき、意外と悩むのが「海外赴任中のNISA口座どうする問題」です。 海外赴任中もNISAは運用できる？ 楽天証券の口座はそのままでいい？ 投資信託は売…

インド生活を楽しめないと悩んでいませんか？

「駐在妻なのにしんどい」「周りは楽しそうなのに自分はつらい」——そんな気持ちは決して珍しくありません。

インド生活を今もあまり楽しめていない私の本音と、心がラクになった考え方を書いてみようと思います。

インド駐在妻＝キラキラ生活という幻想｜楽しめないのは普通

インドに来る前、私が想像していた駐在妻はこんな生活でした。

• 海外で優雅な暮らし
• 異文化を楽しむ毎日
• 駐在妻同士の華やかな交流
• 週末は旅行やおしゃれなカフェ巡り

SNSを見ると、まさにそんな世界。

海外生活はキラキラしている…そう思っていました。

でも現実は——
想像していた “海外生活” とはまったく違いました。

・毎日なんとなく疲れたまま何とか生活している
・周りがみんな楽しそうに見える
・「せっかくの海外なのに」と自分を責めてしまう

実はこれ、インド駐在妻の多くが一度は感じる気持ちみたいです。

私自身もずっと「駐在妻なのに楽しめない私はダメなんじゃないか」と思っていました。

でもインド生活も2年目になり、わかったことがあります。

楽しめなくても、まったく問題ない。

インド生活がしんどいと感じる理由3選

自分自身、なにがしんどいかな？と感じた理由を3つ紹介します。

① 五感が休まらない環境

外に出るだけで情報量が多すぎる。

・騒音
・排気ガスや匂い
・常に渋滞する道路
・人が多すぎる

常に気を張っている状態が続き、知らないうちに心が疲れていきます。

HSP気質の私はいろんな情報を敏感に感じてすぐ疲れてしまいます。

HSPとは

周りの繊細な刺激や環境の変化に人より敏感に反応する気質のこと

② 小さなストレスの積み重ね

大きなトラブルはなくても、

・水や衛生面の不安
・停電や断水
・時間通りに物事が進まない
・英語でのコミュニケーション疲れ

こうした “小さな違和感” が毎日積み重なり、
じわじわとメンタルを消耗させます。

③ 周りと比べてしまう苦しさ

一番つらかったのはこれでした。

周囲の駐在妻はみんな楽しそうに見えること。

みんなたくさんお友達がいて、毎日キラキラしているようにみえるんです。

・自分は駐在妻に向いていないのでは
・努力が足りないのでは
・ネガティブすぎるのでは

と、自分を責めてしまっていました。

特に私は英語が大の苦手です…。
みんな英会話に全く苦戦していなさそうに見えるのがつらいのです。

楽しめないのは性格ではなく“インドとの相性”

インドは、合う人と合わない人がはっきり分かれる国だと思います。

それは性格の問題ではありません。

・刺激が好きな人には楽しい
・安定を求める人にはしんどい

ただそれだけ。

「楽しめない＝ダメな駐在妻」ではないと思えるようになりました。

「楽しむ」より「穏やかに暮らす」

今の私の目標はシンプルです。

無理しないこと。

・社交を頑張りすぎない
・情報を見すぎない
・自分のペースを守る

その代わり、

・家を安心できる空間にする
・好きなことに時間を使う
・小さな快適を増やす

それだけで十分だと気づきました。

家族が毎日元気に生活する。みんなで元気に日本に帰る。

それが今の私の生活です。

同じ気持ちの駐在妻さんへ伝えたいこと

もし今、

・インド生活がつらい
・楽しめていない自分に落ち込む
・周りと比べて苦しい

そんな気持ちを抱えていても、どうか自分を責めないでほしい。

インドは、「楽しい」より「大変」のほうが多い国です。

無理に周りに合わせて消耗する必要はありません。

ただ今日を過ごせただけで、十分頑張っています。

インドで生活している自分を、褒めてあげましょう！

楽しめなくても大丈夫｜それが駐在妻のリアルな本音

私は今でも、インド生活を「楽しい」とは言えません。

でも、無理をやめたことで
「しんどい場所」から
「穏やかに暮らせる場所」へと変わりました。

駐在生活に正解はありません。

キラキラしていなくてもいい。
楽しめなくてもいい。

それが、

あなたらしいインドでの暮らし方です。